¸ÅÀϹ㠴ç½ÅÀÌ Ç×»ó 4½Ã¿¡ ±ú´Â ÀÌÀ¯´Â?
50´ë Áß¹Ý ±è¸ð¾¾´Â ÀáÀÌ µé°í ³ª¼ 4½ÃÂë µÇ¸é ¿©Áö¾øÀÌ Àá¿¡¼ ±ü´Ù. ±×´Â ÈÀå½ÇÀ» ´Ù³à¿À¸é ´Ù½Ã Àáµé±â ¾î·Á¿ö ¾ÆħºÎÅÍ Á¹¸³°í ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¤´Ù. ¼Òº¯µµ Á¶±Ý¹Û¿¡ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀºµ¥ Ç×»ó °°Àº ½Ã°£¿¡ ±ú´Â ÀÌÀ¯¸¦ ã±â À§ÇØ ¼ö¸éº´¿øÀ» ã¾Ò´Ù. ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÇÏ°í °á°ú¸¦ ¹ÞÀº ±è¸ð¾¾´Â ±ô¦ ³î¶ú´Ù. ¼ö¸é ½Ã È£Èí¿¡´Â ÀüÇô ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ·½¼ö¸é(REM) È£ÈíÀå¾Ö ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áø·á ÈÄ ¼ö¸éÈ£ÈíÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼ Áß°£¿¡ ±ú´Â Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ »ç¶óÁ³´Ù. ·½¼ö¸éÀº ±ÛÀÚ ±×´ë·Î 'Rapid Eye Movement Sleep'À¸·Î ³ú°¡ ¸Å¿ì È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°í ¾È±¸°¡ ±Þ¼ÓÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¼ö¸éÀÇ ÇÑ ´Ü°è·Î ´ëºÎºÐÀÇ ²ÞÀÌ ¿©±â¿¡¼ ÀÌ·ïÁø´Ù.
¸ÅÀÏ ¹ã µ¿ÀÏÇÑ ½Ã°£¿¡ ±ú¼ ´Ù½Ã Àáµé±â Èûµé¾î Çϴ ȯÀÚ°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â À̵éÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ºÒ¸éÁõÀ¸·Î Âø°¢ÇØ °Ë»ç ¾øÀÌ ¼ö¸éÁ¦³ª ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦ µî ¾à¹°¿¡ ÀÇÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸éÁ¦³ª ¼ö¸éÀ¯µµÁ¦´Â Ä¡·áÁ¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÀϽÃÀûÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÖ¾î º¸ÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á Áõ»óÀ» °¨Ãç »óŸ¦ ¾ÇȽÃų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀæÀº °¢¼ºÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ±Ùº»Ä¡·á ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¹Ì±¹ ¼ö¸éÀÇÇÐŬ¸®´Ð ¸® Á¦ÀÌ(Li J)¹Ú»ç´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î °°Àº ½Ã°£¿¡ ±ú´Â ¿øÀο¡ ´ëÇØ Å©°Ô ºÒ¸éÁõ, ½ºÆ®·¹½º, ³ëÈ, È£¸£¸ó, ´Ù¸¥ ¼ö¸éÀå¾Ö µîÀ» ²Å¾Ò´Ù.
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¡Þ½ºÆ®·¹½º= °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â °ÅÀÇ ¸ðµç ½Åü¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â ¼ö¸éÀÇ Áúµµ ¶³¾î ¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ¸é ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù. ¼ö¸é°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ¼·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ½ºÆ®·¹½º ó¸® ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í ½ºÆ®·¹½º´Â ¼÷¸é ´É·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÈ´Ù.
¡Þ³ëÈ= ¾ß°£ °¢¼ºÀº ³ëÈ °úÁ¤ÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ºÎºÐÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Á߳⠹«·Æ ¼ºÀÎÀº ¹ã¿¡ ´õ ÀÚÁÖ ±ú±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ´ÜÃàµÈ´Ù. ¹ã¿¡ ÀÏÂï ÀáÀ» ÀÚ°í ¾Æħ¿¡ ³Ê¹« ÀÏÂï ÀϾ´Ù°¡ ´Ù½Ã Àáµé±â À§ÇØ ³ë·ÂÇÑ´Ù.
¡ÞÈ£¸£¸ó= È£¸£¸ó º¯È·Î ÀÎÇØ ¹ã¿¡ Àá¿¡¼ ±ú¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀӽŰú Æó°æ±â µî È£¸£¸ó º¯È·Î ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ¾à¹°= º£Å¸ Â÷´ÜÁ¦, ÀÌ´¢Á¦, Ç׿ì¿ïÁ¦ µî ƯÁ¤ ¾à¹°Àº ¼ö¸é¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Å³ª ¾ß°£ °¢¼ºÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ±×¹Û¿¡ ¼ö¸éÀå¾Ö= ÄÚ°ñÀÌ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ÀÌ°¥ÀÌ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, ÀᲿ´ë µî ´Ù¸¥ ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ±íÀº ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ°í ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °¢¼º Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¿ï¼ö¸é¼¾ÅÍ ÇÑÁø±Ô ¿øÀåÀº "·½¼ö¸é È£Èí Àå¾ÖÀÎ °æ¿ì 2~3½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ·½¼ö¸é ¹ß»ý¶§¿¡¸¸ È£ÈíÀÌ ¾ûÄÑ °¢¼ºÇÏ°Ô µÇ°í Ⱦ°æ¸· ±â´É ÀúÇÏ·Î ¾ß´¢ Çö»óµµ ¹ß»ýµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶Áö¸· ²ÞÀÎ »õº® 4½Ã°æ ÀᲿµ¥³ª ÇൿÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýµÈ´Ù¸é ²ÞÇൿÀå¾Ö¸¦ ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ½Å°æ¼ºÀ̳ª ½É¸®ÀûÀÎ ¿øÀθ¸ »ý°¢Çϴµ¥ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼ö¸é Áß °¢¼ºÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é ²À ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ ÀÌ»ó Àáµé±â ¾î·Æ°Å³ª µÎ ¹ø ÀÌ»ó ±ú´Â Áõ»óÀÌ 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÈ´Ù¸é º´¿øÀ» ã¾Æ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.