아침 최저 2~13도, 낮 최고 9~17도로 겨울에서 봄으로 징검다리를 건너온 날씨. 사흘 동안 봄비가 미세먼지 씻어내 공기도 맑다. 서해안, 남해안, 강원 산지 등에선 아침에 가시거리 200m의 짙은 안개 끼고 해안과 산지에선 센 바람 분다, 교통사고 조심!

☞오늘의 건강=오늘부터 병의원의 전문가용 신속항원검사에서 코로나 양성이 나오면 별도의 유전자증폭검사(PCR 검사) 없이 환자로 확진되므로, 증상이 의심될 때 보건소에서 몇 시간 줄 서서 기다리지 않아도 되겠다. 병원에서는 코로나19 환자를 별도 음압병실이 아니라 일반 병동에서 치료할 수도 있게 된다. 보건소와 병원의 부담을 줄이는 조치이다.

교직원과 학생은 가족이 확진 판정을 받아도 자신이 환자가 아니면 학교에 갈 수 있다. 아무도 명쾌하게 과학적 이유를 설명할 수 없는 '영업시간 제한'은 그대로 유지돼 식당, 카페, 노래방, 헬스클럽 등에선 오후11시까지 자리에서 일어나야 한다.

방역 당국은 이번 주에 코로나19 확진자 수가 정점을 찍고, 서서히 가라앉을 것으로 전망하고 있다. 하루 40만 명 안팎이 확진되면, "검사 받으면 코로나, 안 받으면 목감기"라며 검사를 받지 않는 환자와 무증상 환자를 포함해서 실제로는 몇 백 만 환자가 생기기 마련. 이런 상황이 2, 3주 지속되면 국민 대부분이 코로나19 바이러스에 노출되므로 전염병 감시 단계를 낮춰 감기처럼 관리하는 시기가 올 수밖에 없다. 국민의 고생문이 멀지 않았다는 뜻. 그러나 지금 상황을 무시할 수는 없다.

인터넷에선 코로나 오미크론과 감기의 구분법에 대한 정보가 넘쳐나지만, 검사로 확진하는 것 외에 증세로 구별하는 것은 불가능에 가깝다. 지금 같은 환절기에는 인체가 기온에 적응하는 과정에서 두 병 모두에 취약할 수밖에 없다. 목감기와 코로나19 예방법이나 대증요법이 근본적으로 다를 이유도 없다. 우리 몸이 이들 바이러스에 잘 대응케 해서 이겨내도록 하는 것이 최선이다. 이들 병을 예방하려면,

규칙적으로 하루 7시간 이상 잔다. 수면은 뇌 뿐 아니라 면역계도 재충전하는 시기. 아울러 과로를 피하고 피곤하면 잠시라도 눈을 붙인다.

물을 자주 마신다. 물은 생명의 근원. 세포 곳곳에서 바이러스와 싸울 무기를 공급해주는 인체의 교통 수단이면서, 온몸을 깨끗이 하는 정화(淨化) 도구이며, 노폐물을 배출하는 핵심 요소이기도 하다. 아침에 일찍 일어나서 물을 한 잔 마시고, 1시간 마다 물을 마시는 것이 좋다.

골고루 규칙적으로 식사한다. 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 불가능하다면, 종합 비타민제와 특히 부족하기 쉬운 비타민 B, C, D 등을 영양제로 보충한다.

손을 자주 씻고 양치질을 자주 한다. 자기 전 소금 양치질은 목, 코 감기 초기에 증세를 잡는 데 좋다.

규칙적 운동, 금연, 절주(필요하면 금주)의 '3대 건강 수칙'을 지킨다. 건강비법만 찾고 이 기본을 멀리하고 있다면 이번 코로나 폭증 시기에 기본으로 돌아온다. 건강을 지키는 최고의 방법은 특별한 건강 비법을 추구하는 것이 아니라, 과학적으로 입증된 기본을 특별하게 잘 실행하는 것이다.