³ëȸ¦ ¸·À» ¼ø ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ÊÃâ ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù. ³ª»Û ½À°üÀ» °íÄ¡´Â °Ô ù ¹ø°´Ù.
³ëÈÀÇ ÁÖ¿ä Ư¡ Áß Çϳª´Â ¼¼Æ÷¼Õ»óÀÌ ´©ÀûµÇ¾î Àå±âÀû ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°í ±Ã±ØÀûÀ¸·Î »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó´Â °Ô Àü¹®°¡ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. ¼¼Æ÷¼Õ»ó ÃÖ¼ÒÈ°¡ °Ç°À» ÁöÅ°´Â ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
°Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ½À°ü ¿©´ü °¡Áö¿Í ±×°ÍµéÀ» ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹Ì±¹ Æø½º´º½º°¡ Àü¹®ÀǵéÀÇ ÀÇ°ßÀ» ±¸ÇØ Á¤¸®Çß´Ù.
1. Èí¿¬
Èí¿¬ÀÌ ±â´ë¼ö¸íÀ» ´ÜÃà½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀº ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
¿µ±¹ ÃÖ´ë ±Ý¿¬´Üü ¡®ASH¡¯ÀÇ ¿¬±¸¿øµéÀº 30¼¼ Èí¿¬ÀÚ´Â ¾à 35³âÀ» ´õ »ì ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ºñÈí¿¬ÀÚ´Â 53³âÀ» ´õ »ì ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ³»³ù´Ù.
¡°Èí¿¬Àº À¯ÇØÇÑ ÈÇй°Áú¿¡ ³ëÃâµÇ°í »ê¼Ò°ø±ÞÀ» ÁÙÀ̸ç Äݶó°ÕÀ» ºÐÇØÇÏ°í »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù¡±¶ó°í »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ ´ø ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç°¡ ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¶ÇÇÑ ¡°´ã¹èÀÇ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀº Æó °Ç°À» ³Ñ¾î ÇǺγëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í ÀÕ¸öÁúȯ°ú Ä¡¾Æ¼Õ½ÇÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
Èí¿¬Àº ÇǺÎź·Â°ú Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ´Â µ¶¼Ò¸¦ »ý¼ºÇÏ¿© ÁÖ¸§À» À¯¹ßÇÑ´Ù°í ½Å°æÇÐÀÚÀÌÀÚ Àå¼ö Àü¹®°¡ÀÎ ºê·¿ ¿À½ºº» ¹Ú»ç°¡ ÁöÀûÇß´Ù.
±×´Â ¡°¿¬±â ¼ÓÀÇ È°¼º»ê¼Ò´Â Æó Á¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°í Ç÷°ü º®À» ¼Õ»ó½ÃŲ´Ù¡±¸ç ¡°½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß ¹× ³úµ¿¸Æ·ùÀÇ ¹ß»ý·üÀº Èí¿¬ÀÚ°¡ ºñÈí¿¬ÀÚº¸´Ù ÈξÀ ´õ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°¡Àå ºü¸¥ ÇØ°áÃ¥Àº Áï½Ã ´ã¹è¸¦ ²÷´Â °ÍÀ̶ó°í µÎ Àü¹®ÀÇ´Â ÀÔÀ» ¸ð¾Ò´Ù.
2.°úµµÇÑ ÇÞºû³ëÃâ
°úµµÇÑ ÇÞºû³ëÃâÀº ÇǺÎÀÇ DNA¸¦ ¼Õ»ó½ÃÄÑ ÁÖ¸§, ÇǺΠóÁü, °ËÀº ¹ÝÁ¡À» À¯¹ßÇÔÀ¸·Î½á ³ëȸ¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ¸»Çß´Ù.
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.¡°SPF(Àڿܼ± Â÷´Ü Áö¼ö)°¡ ³ôÀº Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í, º¸È£º¹À» Âø¿ëÇϸç, ÀÏÁ¶·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ½Ã°£´ë¿¡ ÇÞºû ³ëÃâÀ» ÇÇÇÏ¶ó¡±°í ¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â Á¶¾ðÇß´Ù.
3. ¿µ¾ç°¡ ºÎÁ· ½Ä»ç
¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ½Ä»ç°¡ ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù´Â µ¥ Àü¹®°¡µéÀº µ¿ÀÇÇÑ´Ù.
¡°°¡°ø½ÄÇ°, ¼³ÅÁ ¹× Çطοî Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ½Ä´ÜÀº ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í Äݶó°ÕÀ» ¼Õ»óÇϸç ÇǺγëȸ¦ °¡¼ÓÈ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â °æ°íÇß´Ù.
ÀÌ·± ½Ä»ç´Â ´ç´¢º´À¸·Î À̾îÁú À§ÇèÀÌ Å©´Ù. ´ç´¢°¡ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó ¹ßº´¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·Àº °úÀÏ°ú ä¼Ò, ±â¸§±â ¾ø´Â ´Ü¹éÁú, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â Áö¹æ(¿À¸Þ°¡ 3¿Í ¿À¸Þ°¡ 9) µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ±ÇÀåÇß´Ù.
4. ¿îµ¿ºÎÁ·
¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ¡°¿îµ¿ ºÎÁ·Àº ±ÙÀ° ¼Õ½Ç, °ñ¹Ðµµ °¨¼Ò, üÁß Áõ°¡ ¹× ½ÉÇ÷°ü ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÏ¿© ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù¡±¸ç ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±ÙÀ° ·®, ¼øȯ ¹× ÀÎÁö °Ç°À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿ÀÌ ÇʼöÀûÀ̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ¡°¿ì¸® ¸öÀº ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¿îµ¿Àº Àå¼ö¿Í °ü·ÃµÈ ÀÏ¹é °¡Áö ÀÌ»óÀÇ À¯ÀüÀÚ¸¦ º¯È½ÃÅ°¹Ç·Î, °Å¸£Áö ¸¶½Ã¶ó. ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿, ƯÈ÷ ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ °Ç°ÀÇ ±âÃʶó°í °Á¶Çß´Ù.
½¬´Â ³¯ °È±â, ¼ö¿µ, Á¶±ë°ú °°Àº °¡º¿î Áö±¸·Â¿îµ¿À» 45ºÐ µ¿¾È ¼öÇàÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü °Ç°ÀÌ Çâ»óµÇ´Â µ¿½Ã¿¡ Èûµç ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ ÁöÄ£ ¸öÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ±×´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.
5. Áö³ªÄ£ À½ÁÖ
¾ËÄÚ¿ÃÀº ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇÏ°í °£ ¼Õ»ó°ú ÀÎÁö ¼Õ»óÀ» ºÒ·¯ ¿Ã¼ö ÀÖ´Ù°í ¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â °æ°íÇß´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÏ¸ç ºñ¸¸°ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù¸é¼ ¡°¾ËÄÚ¿ÃÀº ¼¼Æ÷ µ¶¼ÒÀ̹ǷΠ³ëÈ °úÁ¤À» °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù¡±°í ¤¾ú´Ù
¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç ¶ÇÇÑ °úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â Å»¼ö, ¿µ¾ç¼Ò °í°¥, ¿°Áõ, °£ ¼Õ»ó ¹× Äݶó°Õ ºØ±«¸¦ ÀÏÀ¸Å´À¸·Î½á ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈÇÑ´Ù°í µ¿ÀÇÇß´Ù.
ÇØ°áÃ¥Àº À½ÁÖ¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ¡°¿ÏÀüÈ÷ ¼úÀ» ²÷À¸¶ó´Â ¸»Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¾ÕÀ¸·Î 6~12°³¿ù ¾È¿¡ ½À°ü¼º À½ÁÖ¸¦ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Ç϶󡱰í Á¶¾ðÇß´Ù.
6.¸¸¼ºÀû ½ºÆ®·¹½º
¾î´À Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Á¤»óÀûÀÌÁö¸¸ ¸¸¼ºÀûÀÎ ³ôÀº ½ºÆ®·¹½º´Â Åڷι̾ ´ÜÃà½ÃŲ´Ù. ¼¼Æ÷ ¿°»öü ³¡´ÜÀÎ Åڷι̾îÀÇ ¼Õ»óÀº ³ëÈ ¹× ¾Ï µî °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¸¸¼ºÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º´Â ÇǺλóŸ¦ ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ°í, Á¤½Å°Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈÇÑ´Ù°í ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ÁöÀûÇß´Ù.
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.¿À·§µ¿¾È ½ºÆ®·¹½º°¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¸öÀÇ ÀÚüº¹±¸ ´É·Â¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¡¸ç Á¶±â³ëÈ·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ¡°³ëÈ´Â ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö´Â »óÅÂÀ̸ç, ÀÏ´Ü (½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ) ÄÚ¸£Æ¼¼Ö »ý¼ºÀ» ÅëÇØ ¿°ÁõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ °í°¥µÇ¸é ¿°ÁõÀÌ Á¦¾îµÇÁö ¾Ê°í Áö¹èÇÏ°Ô µÈ´Ù¡± °í ¸»Çß´Ù.
¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ¸¶À½ ´Ù½º¸®±â, ¸í»ó, Ä¡·á ¹× Á¤±âÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é¼ ¡°±Ù·Â¿îµ¿Àº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö »ý¼ºÀ» ÁÙÀÌ°í (¿îµ¿ ÈÄ ¸î ½Ã°£ µ¿¾È), °á°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
7. ºÎÀûÀýÇÑ ¼ö¸é
¼ö¸éºÎÁ·Àº ÇǺΰǰ ÀúÇÏ, ¿°Áõ Áõ°¡, È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ» À¯¹ßÇÏ¿© ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈ ÇÑ´Ù.
¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ¡°ºÎÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ¼¼Æ÷ȸº¹À» ¹æÇØÇÏ°í ÀÎÁö±â´É¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
¼ö¸éÀº ½ÅüÀÇ Àç»ý°úÁ¤¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ÁöÀûÇß´Ù.
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.¡°ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È »ó´çÇÑ Áö¹æ ¿¬¼Ò°¡ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ¸¸¾à ÀáÀ» ÀÚÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ºÆä¾îŸÀ̾ »©±â°¡ ¾î·Á¿ï °Í¡±À̶ó°í ±×´Â ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¡°¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í °°Àº ½Å°æÅðÇ༺ Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çèµµ ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¡°¼ö¸éÀº ÇØÅ·ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¼ö¸éÀº °Ç°°ú À£ºùÀÇ ÇʼöÀûÀÎ ºÎºÐÀÌ´Ù.¡±
¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ÀáÀ» Àß Àß ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ÆÁÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. Ãëħ Àü ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é ¼ö¸é À¯µµ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´Ñ »ý¼º¿¡ ¹æÇØ°¡ µÇ´Â ºí·ç¶óÀÌÆ®¸¦ ¹ß»êÇÏ´Â ÈÞ´ëÀüÈ, ÅÂºí¸´, ³ëÆ®ºÏ »ç¿ëÀ» ÀÏÂï ³¡³»¶ó´Â °Í µîÀÌ´Ù.
8. ±¸° À§»ý ºÒ·®
±¸°À§»ýÀÌ ºÒ·®Çϸé ÀÕ¸öÁúȯ, Ä¡¾Æ¼Õ½Ç, Ä¡¾ÆÂø»ö, ±¸Ã븦 À¯¹ßÇÏ¿© ³ëȸ¦ °¡¼ÓÈÇÑ´Ù°í ¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â °æ°íÇß´Ù.
¡°ÀÕ¸öÁúȯ°ú Ä¡¾Æ¼Õ½ÇÀº ±¸°°Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ À£ºù¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ´õ¿í ´Ä¾î º¸ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±×´Â ¸»Çß´Ù.
»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ½ÉÀ庴 À§Çè°ú °ü»óµ¿¸Æ Áúȯ ¹× Ä¡Àº¿° ¹ß»ý·ü »çÀÌ¿¡µµ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.
¡°¿°ÁõÀº ÀԾȿ¡¼¸¸ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ö Àüü¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¹®Á¦´Ù. µû¶ó¼ ÀÔ¾ÈÀÌ ³ëÈ°¡ °¡¼ÓÈµÈ »óÅ¿¡ ÀÖ´Ù¸é Àå Àüü´Â ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø°í ´Ù¸¥ °÷¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ±×´Â ¸»Çß´Ù.
ÃÖÀûÀÇ ±¸°À§»ýÀ» À§Çؼ´Â Á¤±âÀûÀÎ Ä¡°ú°ËÁø, ¿Ã¹Ù¸¥ Ä©¼ÖÁú°ú Ä¡½Ç»ç¿ë, Ç×±Õ ±¸°¼¼Á¤Á¦ »ç¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¿À½ºº» ¹Ú»ç´Â ¼³¸íÇß´Ù.
¿¡¸¯½¼ ¹Ú»ç´Â ¼³ÅÁ°ú »ê¼º½ÄÇ°À» Á¦ÇÑÇÏ°í ´ã¹è Á¦Ç°À» ÇÇÇÏ¸ç ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ½Ä»ç ÈÄ ¹«¼³ÅÁ ²À» ¾Ã´Â °Íµµ ±¸°°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í °Åµé¾ú´Ù.