Ç÷©Å© µî µîô¼º ¿îµ¿ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ °¡Àå È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. [»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ] È°¹ßÇÏ°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µîÀº °íÇ÷¾Ð Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ÀÇ»çµéÀÌ ±ÇÀåÇÏ´Â ¿îµ¿µéÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·± À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù Ç÷©Å©, ¿ù½ÃÆ® µî µîô¼º ¿îµ¿ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ´õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¿µ±¹ ĵÅͺ£¸®Å©¶óÀ̽ºÆ®Ã³Ä¡´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â ¿îµ¿ ÈÆ·Ã °³ÀÔÀÌ ÈÞ½Ä ½Ã Ç÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ÀÓ»ó ½ÃÇè ÀڷḦ Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡âÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¡âµ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿ ¡âÀ¯»ê¼Ò¿Í µ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿ÀÇ Á¶ÇÕ ¡âµîô¼º ¿îµ¿À¸·Î ºÐ·ùÇØ ºÐ¼®Çß´Ù.
°Ç°ÇÑ ¾ÈÁ¤ ½Ã Ç÷¾ÐÀº 130/85 mmHg ¹Ì¸¸À¸·Î, °íÇ÷¾Ð Àü ´Ü°è´Â 130~139/85~89 mmHg, °íÇ÷¾ÐÀº 140/90 mmHg ÀÌ»óÀ¸·Î Á¤ÀÇÇß´Ù.
1990³â¿¡¼ 2023³â »çÀÌ¿¡ 1¸¸6000¿© ¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ 270°³ÀÇ ÀÓ»ó ½ÃÇèÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¸ðµç ´Ù¾çÇÑ ¹üÁÖÀÇ ¿îµ¿ ÈÄ ÈÞ½Ä ½Ã ¼öÃà±â ¹× À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ƯÈ÷ µîô¼º ¿îµ¿ ÈÄ ¼öÃà±â¿Í À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 8.24/4 mmHg °¨¼ÒÇØ °¡Àå Å©°Ô ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À¯»ê¼Ò¿Í µ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿ÀÇ Á¶ÇÕÀº 6.04/2.54 mmHg, µ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿Àº 4.55/3.04mmHg, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 4.49/2.53 mmHg, °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Àº 4.08/2.50 mmHg °¨¼Ò¸¦ ±â·ÏÇß´Ù.
Ãß°¡ ºÐ¼® °á°ú µîô¼º ¿îµ¿¿¡¼´Â ¿ù½ÃÆ®°¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡¼´Â ´Þ¸®±â°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °³º° ¿îµ¿À¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. µîô¼º ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀ̳ª ¿òÁ÷ÀÓ¿¡´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹ÐÂøÇÏ¿© ¼·Î ¹Ì´Â µîÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ µîô¼º ¿îµ¿¿¡´Â Ç÷©Å©¿Í ¿ù½ÃÆ® µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÁß ¿ù½ÃÆ®(wall-sits)´Â º®¿¡ ±â´ëÇÏ´Â ½ºÄõÆ®·Î º¸¸é µÈ´Ù. Ç÷©Å©¿Í ¿ù½ÃÆ® µîÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀº ÀÎÅͳÝÀ̳ª À¯Æ©ºê µî¿¡ Àß ¼Ò°³µÅ ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "Âü°¡ÀÚµé °£ÀÇ Â÷ÀÌ, Åë°èÀû, ¹æ¹ýÀû·ÐÀû °úÁ¤ ¹× ¿îµ¿ ÁßÀç°¡ °á°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù"¸ç "±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Àü¹ÝÀûÀ¸·Î µîô¼º ¿îµ¿À» ¼öÃà±â¿Í À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀ» ¸ðµÎ ³·Ãߴµ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù"°í ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº "À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â µ¿¸Æ ¼º °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ »õ·Î¿î ¿îµ¿ Áöħ ±ÇÀå »çÇ×ÀÇ °³¹ßÀ» Áö¿øÇÏ´Â Æ÷°ýÀûÀÎ µ¥ÀÌÅÍ ±â¹Ý ü°è¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú(Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials)´Â '¿µ±¹½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀú³Î(British Journal of Sports Medicine)'¿¡ ½Ç·È´Ù.