È°¹ßÇÏ°Ô °È±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µîÀº °íÇ÷¾Ð Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ÀÇ»çµéÀÌ ±ÇÀåÇÏ´Â ¿îµ¿µéÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·± À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù Ç÷©Å©, ¿ù½ÃÆ® µî µîô¼º ¿îµ¿ÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ ´õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú(Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials)°¡ ÀÖ´Ù.
¿µ±¹ ĵÅͺ£¸®Å©¶óÀ̽ºÆ®Ã³Ä¡´ë ¿¬±¸ÆÀÀº 2ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ´Â ¿îµ¿ ÈÆ·Ã °³ÀÔÀÌ ÈÞ½Ä ½Ã Ç÷¾Ð¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ÀÓ»ó ½ÃÇè ÀڷḦ Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ¡âÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¡âµ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿ ¡âµîô¼º ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ºÐ·ùÇØ ºÐ¼®Çß´Ù.
°Ç°ÇÑ ¾ÈÁ¤ ½Ã Ç÷¾ÐÀº 130/85 mmHg ¹Ì¸¸À¸·Î, °íÇ÷¾Ð Àü ´Ü°è´Â 130~139/85~89 mmHg, °íÇ÷¾ÐÀº 140/90 mmHg ÀÌ»óÀ¸·Î Á¤ÀÇÇß´Ù. 1990³â¿¡¼ 2023³â »çÀÌ¿¡ 1¸¸6000¿© ¸íÀÌ Âü°¡ÇÑ 270°³ÀÇ ÀÓ»ó ½ÃÇèÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¸ðµç ´Ù¾çÇÑ ¹üÁÖÀÇ ¿îµ¿ ÈÄ ÈÞ½Ä ½Ã ¼öÃà±â ¹× À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
µîô¼º ¿îµ¿ÀÌ Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â È¿°ú °¡Àå Ä¿
ƯÈ÷ µîô¼º ¿îµ¿ ÈÄ ¼öÃà±â¿Í À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 8.24/4 mmHg °¨¼ÒÇØ °¡Àå Å©°Ô ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. À¯»ê¼Ò¿Í µ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿ÀÇ Á¶ÇÕÀº 6.04/2.54 mmHg, µ¿Àû ÀúÇ× ¿îµ¿Àº 4.55/3.04mmHg, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 4.49/2.53 mmHg, °í°µµ ÀÎÅ͹ú ¿îµ¿Àº 4.08/2.50 mmHg °¨¼Ò¸¦ ±â·ÏÇß´Ù.
Ãß°¡ ºÐ¼® °á°ú µîô¼º ¿îµ¿¿¡¼´Â ¿ù½ÃÆ®°¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡¼´Â ´Þ¸®±â°¡ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °³º° ¿îµ¿À¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. µîô¼º ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀ̳ª ¿òÁ÷ÀÓ¿¡´Â º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹ÐÂøÇÏ¿© ¼·Î ¹Ì´Â µîÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ µîô¼º ¿îµ¿¿¡´Â Ç÷©Å©¿Í ¿ù½ÃÆ® µîÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌÁß ¿ù½ÃÆ®(wall-sits)´Â º®¿¡ ±â´ëÇÏ´Â ½ºÄõÆ®·Î º¸¸é µÈ´Ù. Ç÷©Å©¿Í ¿ù½ÃÆ® µîÀÇ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀº ÀÎÅͳÝÀ̳ª À¯Æ©ºê µî¿¡ Àß ¼Ò°³µÅ ÀÖ´Ù.
À¯»ê¼Ò¿Í ±Ù·Â ¿îµ¿ º´ÇàÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð À§Çè ÁÙ¾î
ÀÌ·± °³º° ¿îµ¿ ¿Ü¿¡ À¯»ê¼Ò¿Í ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é °íÇ÷¾Ð À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ´ç 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÁÖ1ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÇ Á¶ÇÕÀÌ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§Çèµµ¸¦ °¡Àå Å©°Ô ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ´Â Áúº´°ü¸®Ã» ±¹¸³º¸°Ç¿¬±¸¿ø ¹Ì·¡ÀǷῬ±¸ºÎ À¯Àüü¿ªÇаú ¹ÚÀçÈ£ ¹Ú»ç ÈÄ ¿¬±¸¿øÆÀÀÌ °æ±â ¾È»ê°ú ¾È¼º¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â 40¡70´ë 5075¸íÀÇ Çѱ¹ÀÎÀ¯Àüü¿ªÇÐÁ¶»ç»ç¾÷(KoGES) µ¥ÀÌÅ͸¦ 4³â°£ ÃßÀû ºÐ¼®ÇÑ °á°ú´Ù.
°á°ú¿¡ µû¸£¸é ¡âÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº °µµ¿¡¼ ¡â±Ù·Â ¿îµ¿Àº ºóµµ¿¡¼ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý°ú °ü°è°¡ ÀÖ¾ú´Ù. Áß°µµ ÀÌ»óÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÁÖ 1ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â ¿îµ¿ Á¶ÇÕ¿¡¼± °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý·üÀÌ ³²¼º¿¡¼ 34%, ¿©¼º¿¡¼ 44%±îÁö ÁÙ¾î °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ¾Ò´Ù.
ÁÖ´ç 150ºÐ ÀÌ»óÀÇ Áß°µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¸¸À¸·Îµµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù. ³²¼º¿¡¼ 31%, ¿©¼º¿¡¼ 35%ÀÇ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý·üÀÌ °¨¼ÒÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ù¸¸, ¿©±â¿¡ ÁÖ 1ȸ ÀÌ»óÀÇ ±Ù·Â ¿îµ¿¸¸ Ãß°¡Çصµ °íÇ÷¾Ð ¹ß»ý À§Çèµµ´Â 35%³ª Ãß°¡·Î °¨¼ÒÇß´Ù.
¹Ý¸é, Àú °µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Ð È¿°ú°¡ ºÎÁ·Çß°í ±Ù·Â ¿îµ¿¸¸ ÇÒ ¶© °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ È¿°ú°¡ °üÂûµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. Áß°µµ ¼öÁØÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¡âÁÖ´ç 150ºÐ ÀÌ»ó ¡â¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ¡â¼ûÀÌ ¾à°£ Â÷Áö¸¸ ¿· »ç¶÷°ú ´ëÈ´Â °¡´ÉÇÑ °µµ´Ù.
°È±â³ª ºü¸£°Ô °È±â, µî»ê, ´Þ¸®±â µîÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ½Åü³ª ±â±¸ µîÀÇ ¹«°Ô¸¦ È°¿ëÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ¼öÃàÀ» ¹Ýº¹ÇØ ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â ÀúÇ׿ ¹æ½ÄÀ» °¡¸®Å²´Ù.