ÀüÈÀ§º¹(ï®ü¡êÓÜØ)À̶õ °Ô ÀÌ·± °ÍÀΰ¡. º¸Æ®¸¦ Ÿ´Ù »ç°í·Î Ç㸮 ¾Ð¹Ú °ñÀý ¹× ºÐ¸® Áø´ÜÀ» ¹Þ°í 2³â °¡±îÀÌ °íÇàÇÏ´Ù ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ ¿ÏÀüÈ÷ »õ·Î¿î »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ´ëÇѹα¹ ÀüÅë ¾Ç±â ÇرÝÀ» ÁßÇб³ 1Çг⠶§ºÎÅÍ ¿¬ÁÖÇØ ÀÌÈ¿©´ë¿¡¼ ÇÐ»ç ¼®»ç±îÁö Àü°øÇß´ø ±×°¡ ¾î´À ¼ø°£ º¸µðºôµù Æ®·¹À̳ʷΠº¯½ÅÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÇÁ¸®·£¼ ÇØ±Ý °»çÀÌÀÚ º¸µðºôµù Æ®·¹À̳ÊÀÎ ÇѹÎÁö ¾¾(40)´Â ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× ´öºÐ¿¡ °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.
¡°2018³â °æ±â ûÆòÀ¸·Î º¸Æ®¸¦ Ÿ·¯ °¬À» ¶§ Ç㸮¸¦ ´ÙÃƾî¿ä. º¸Æ®¸¦ Á¤¹ÚÇÒ ¶§ ¿îÀü ¹Ì¼÷À¸·Î ´Ù¸¥ º¸Æ®¶û ºÎµúÇûÁÒ. Ç㸮¿¡ ¾Ð¹Ú °ñÀý ¹× ºÐ¸® Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¼ 2´Þ º´¿ø¿¡ ´©¿öÀÖ¾ú¾î¿ä. Åð¿øÇÏ°íµµ ÅëÁõÀÌ ³Ê¹« ½ÉÇØ 1~2³âÀº Á¦´ë·Î µÈ »ýÈ°À» ¸øÇÏ°í °ÅÀÇ ´©¿öÀÖ´Ù½ÃÇÇ ÇßÁÒ. ±×·¯´ø Áß ÀçÈ° ´ã´ç ÀÇ»ç ¼±»ý´ÔÀÌ Á¦´ë·Î ±ÙÀ° ¿îµ¿À» Ç϶ó°í Á¶¾ðÇØ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.¡±
°Ç°À» À§ÇØ ¿ä°¡³ª ÇʶóÅ×½º¸¦ Çϱä ÇßÁö¸¸ ¿îµ¿À» º»°ÝÀûÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀº óÀ½À̾ú´Ù. óÀ½¿£ ÇコŬ·´¿¡¼ È¥ÀÚ ±ÙÀ°À» Å°¿ü´Âµ¥ ¼ÒµæÀÌ ¾ø¾ú´Ù. 2021³â ¸»ºÎÅÍ Àü¹®Æ®·¹À̳ʿ¡°Ô ¹è¿ü´Ù. ±×·¯ÀÚ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁ³´Ù. ¹Ù¦ ¸»¶ú´ø ¸öÀÌ ÅºÅºÇØÁ³´Ù. ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» º»°Ý ½ÃÀÛÇÑ µÚ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ÇÏ·ç 3½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îµ¿Çß´Ù. 1½Ã°£Àº À¯»ê¼Ò, 2½Ã°£Àº ±ÙÀ° ¿îµ¿¿¡ ÇÒ¾ÖÇß´Ù.
¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ°À» Å°¿ï ¶§ ´Þ¸®±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Çʼö´Ù. ü³» Áö¹æÀ» Å¿ì¸ç ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¶¸¥ »ç¶÷µµ º¹ºÎ µî¿¡ Áö¹æÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ¾¾´Â ·¯´×¸Ó½Å À§¸¦ ´Þ·È°í ÀÎÅ͹úÆ®·¹ÀÌ´×(Interval Training)µµ Çß´Ù. ÀÎÅ͹úÆ®·¹ÀÌ´×Àº ÀÏÁ¤ °µµÀÇ ¿îµ¿°ú ¿îµ¿ »çÀÌ¿¡ ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 100m¸¦ ÀÚ±â ÃÖ°í ±â·ÏÀÇ 70%¿¡¼ ÃÖ´ë 90%·Î ´Þ¸° µÚ Á¶±ëÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í ´Ù½Ã 100m¸¦ °°Àº °µµ·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÀÎÅ͹úÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¸¹´Ù. ¿îµ¿ »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î °µµ ³ôÀº ÈƷðú ºÒ¿ÏÀü ÈÞ½ÄÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ±× ÀÚü·Î ¾öû³ ü·ÂÀ» ¼ÒºñÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ÇѹÎÁö ¾¾°¡ ÇÁ¸®·£¼·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¼¿ï ¼Ãʱ¸ Ç×±¸Áü¿¡¼ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Å¿ø°Ç ±âÀÚ laputa@donga.com.ÇÑ ¾¾´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î µî»êµµ ½ÃÀÛÇß´Ù. ºÏ¾Ç»ê°ú Àοջê, ºÏÇÑ»ê, ¾ÆÂ÷»ê µî ¼öµµ±Ç »êÀ» ÁÖ·Î ¿Ã¶ú´Ù. ÇÑ ¾¾´Â ±ÙÀ° ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÑ µÚ 41kg±îÁö ¶³¾îÁ³´ø üÁßÀÌ 51kg±îÁö ¿Ã¶ú°í °è¼Ó À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±ÙÀ° ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é¼ ³ªÅ¸³ Çö»óÀÌ´Ù.
¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À¸·Î ±ÙÀ°À» Å°¿ì¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ Ã¼ÁßÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À» ¿½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¿Í ±ÙÀ°·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ ´ë»ç·®ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ º¼ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸¶¸¥ üÇüÀÇ °æ¿ì¿£ üÁßÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ¹°·Ð ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ±ÙÀ° ¿îµ¿À» Çϸç Àû´çÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÑ ¾¾´Â ¸Ô´Â °Í¿¡ ¹Î°¨ÇØ ÇÏ´ø °ú°Å¿Í ´Þ¸® ÀÌÁ¨ °¡¸®Áö ¾Ê°í ¸Ô´Â´Ù.
¡°´Ã ´Þ°í »ì¾Ò´ø Ç㸮 ÅëÁõµµ ¾î´À ¼ø°£ »ç¶óÁ³¾î¿ä. üÁßµµ ´Ã°í ÀÔ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁ³ÁÒ. Á¦°¡ °Ç°ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢´Ï±î ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ´õ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ°Ô µÆÁÒ. °ÅÀÇ ÇコŬ·´¿¡¼ »ì´Ù½ÃÇÇ Çß½À´Ï´Ù.¡±
ÇѹÎÁö ¾¾°¡ ÇرÝÀ» ¿¬ÁÖÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇѹÎÁö ¾¾ Á¦°ø.±ÙÀ°Àº ºÎ»óÀ» ¸·°í ÅëÁõµµ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ±è¿ë±Ç ÀüÁÖ´ë ¿îµ¿Ã³¹æÇаú °´¿ø±³¼ö(ÀüÁÖº»º´¿ø º»½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°º´¿ø ´ëÇ¥)´Â ¡°±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ Áö·¿´ë ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â »À¸¦ ¹Ù¸£°Ô Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ Á¶È·Ó°Ô ¹ß´ÞµÅ ÀÖÀ¸¸é »Àµµ Á¦ À§Ä¡¿¡ ÀÖ¾î °üÀý ºÎ»ó À§Çèµµ ¾ø¾îÁø´Ù. ÇÑ ¾¾°¡ Ç㸮 ¾Ð¹Ú °ñÀý ¹× ºÐ¸® Áõ»ó¿¡¼ ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¹è°æÀÌ´Ù. ±è ±³¼ö´Â ¡±°üÀýÀ» Àâ¾ÆÁÖ´Â ±ÙÀ°ÀÇ °æ¿ì ÈûÀÇ ¹ë·±½º°¡ ±úÁö¸é °üÀýÀÌ ¸Â´ê°Ô µÅ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯¡°¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
ôÃß ÇùÂø µî µð½ºÅ©µµ ±ÙÀ° °È·Î ÅëÁõÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ±è ±³¼ö´Â ¡±Ç㸮 ÇùÂøÀ¸·Î ÅëÁõÀÌ ¿À¸é ±ÙÀ°ÀÌ °ú±äÀå(±Ù¼¶À¯ ´ÜÃà)À» ÇØ °üÀý ¸éÀÌ Á¼¾ÆÁö¸é¼ µð½ºÅ©¸¦ ¾Ð¹ÚÇØ ÅëÁõÀ» °ÈÇÑ´Ù. À̶© ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁà¾ß Çϴµ¥ ½ºÆ®·¹Äª üÁ¶µµ ÁÁÁö¸¸ Ç㸮¿Í ¸ñ µîÀ» °ÈÇÏ´Â ±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù¡°°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡±±Ù·ÂÀÌ °ÈµÇ¸é µÚ·Î ¹Ð·Á³ª´Â µðÅ©½º¸¦ ¸·¾Æ ÅëÁõÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ±Ù·Â °È·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ ¿ÏÈ´Â ±Ù·ÂÀÇ ÈûÀ¸·Î ½Å°æ ´¸² Çö»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â °ÍÀÌÁö ÇùÂøÀÌ ¾ø¾îÁø °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ²ÙÁØÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡°¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
ÇѹÎÁö ¾¾°¡ ÇÁ¸®·£¼·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¼¿ï ¼Ãʱ¸ Ç×±¸Áü¿¡¼ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Å¿ø°Ç ±âÀÚ laputa@donga.com.ÇÑ ¾¾´Â ±ÙÀ°À» º»°Ý ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ´ëȸ ÃâÀüÀ̶õ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÑ °Ô ÁÖ¿äÇß´Ù°í Çß´Ù. ±×´Â ¡°¸ñÇ¥°¡ ÀÖÀ¸¸é ´õ ¿½ÉÈ÷ ÇÒ °Í °°¾Ò´Ù. ³ª¸¸ÀÇ µµÀüÀ̾ú´Ù¡±°í Çß´Ù. ÇÑ ¾¾´Â Áö³ÇØ 5¿ù ´ëÀüÁö¿ª º¸µðºôµù ¹Ì½ºÅÍ&¹ÌÁî ÄÚ¸®¾Æ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇØ ºñÅ°´ÏÇÇÆ®´Ï½º 165cm ÀÌÇÏ¿¡¼ 3À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù. ºñÅ°´ÏÇÇÆ®´Ï½º´Â ´Ù¸¥ Á¾¸ñ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÁúÀ» ´ú °Á¶ÇÑ´Ù. ±ÙÀ°°ú ¿©¼º¼ºÀÇ Á¶È¸¦ Áß½ÃÇÑ´Ù. ±×´Â ¿ÃÇصµ ´ëÀüÁö¿ª º¸µðºôµù ¹Ì½ºÅÍ&¹ÌÁî ÄÚ¸®¾Æ ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇØ ºñÅ°´ÏÇÇÆ®´Ï½º¿¡¼ 3À§¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
¡°»ç½Ç Àü ±ø¸¶¸¥ ü°ÝÀ̾úÁÒ. ±ÙÀ°ÀÌ ºÙÀ¸´Ï±î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â °Ì´Ï´Ù. È°±âÂ÷°í Àڽۨµµ »ý±â°í¡¦. °ú°Å¿£ °ÆÁ¤µµ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ¾î´À ¼ø°£ ¹¹µç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾úÁÒ. ÀÌ°Ç °É ÀüÈÀ§º¹À̶ó Çϳª¿ä? ´ÙÃÆÀ» ¶© ³Ê¹« Àý¸ÁÇßÁÒ. ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Å ÀÚü°¡ °í¿åÀ̾ú¾î¿ä. ¿À·¡ ½¬´Ù º¸´Ï ÇØ±Ý ÁöµµÇÏ´Â Àϵµ ´Ù ²÷°åÁÒ. ±×·±µ¥ ±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ »õ·Î¿î ÀλýÀÌ ½ÃÀÛµÈ °Ì´Ï´Ù.¡±
ÇÑ ¾¾´Â ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö¸é¼ ´Ù½Ã ÇرÝÀ» °¡¸£Ä¡°í ÀÖ´Ù. ±¹¾Ç âÀÛ±×·ì ¡®È¿¬¡¯¿¡¼ ¿¬ÁÖµµ ÇÑ´Ù. Áö³ÇغÎÅÍ ÁغñÇØ ¿ÃÇØ º¸µðºôµù »ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ ÀÚ°ÝÁõµµ ȹµæÇß´Ù. ±×´Â ¡°¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×ÀÌ ³Ê¹« Àç¹Õ°í ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀ» üµæÇÑ µÚ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ¾Ë·ÁÁÖ°í ½ÍÀº ¿å½ÉÀÌ »ý°å´Ù. ÀÚ°ÝÁõÀ» µû±â À§ÇØ ¿îµ¿ »ý¸®Çаú ÇغÎÇÐ µîÀ» °øºÎÇÏ¸é¼ º¸µðºôµùÀÇ ¿ø¸®¿¡ ´ëÇؼµµ ´õ Àß ÀÌÇØÇÏ°Ô µÆ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÇÑ ¾¾°¡ ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ¼ÓĪ ¡®N Àâ·¯(¿©·¯ Á÷¾÷À» °¡Áø »ç¶÷)¡¯°¡ µÈ °ÍÀÌ´Ù.
ÇѹÎÁö ¾¾°¡ Æ÷Á ÃëÇß´Ù. ÇѹÎÁö ¾¾ Á¦°ø.¡°Ä£±¸µéµµ ¿äÁòÀÇ Àý º¸¸é ´Ù ³î¶ó¿ä. üÀ°À» ½È¾îÇß´ø ¾Ö°¡ üÀ°ÀÎÀÌ µÆ´Ù°í ÇÏÁÒ. ¶Ç »À¹Û¿¡ ¾ø´ø ¾Ö°¡ źźÇÏ°Ô ¹Ù²î¾ú´Ù°í ÇØ¿ä. ¿À·£¸¸¿¡ ¸¸³ª´Â Ä£±¸´Â Àý ¾Ë¾Æº¸Áöµµ ¸øÇØ¿ä. ±×·¯¸é¼ Àú¿¡°Ô ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÏ³Ä°í ¹°¾îº¸ÁÒ.¡±
ÇØ±Ý ¿¬ÁÖ¿Í º¸µðºôµùÀº ¾î¶² Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ»±î. ÇÑ ¾¾´Â ¡°¾ð¶æ º¸±â¿¡ ¿ÏÀü ´Ù¸¥ ºÐ¾ßÀÎ °Íó·³ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ µÑ ´Ù ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ÀÌƲ¸¸ ¾È Çصµ ¿¬ÁÖ°¡ ´Þ¶óÁö°í ¸öÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö´Ï ÇØ±Ý ¿¬½À°ú ¿¬ÁÖ°¡ ´õ ½¬¿öÁ³´Ù. °ú°Å¿£ ½±°Ô ÁöÃƴµ¥ ÀÌÁ¨ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù¡±°í Çß´Ù. ÇÑ ¾¾´Â ³· 12½Ã ÀüÈÄ¿¡ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×À¸·Î ¸öÀ» ´Ü·ÃÇÑ´Ù. ¿ÀÀü ¿ÀÈÄ ¹× Àú³á ½Ã°£¿£ ÇØ±Ý °Àdzª º¸µðºôµù Æ®·¹À̳ʷΠȰµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡°Á¦°¡ ¸»¶úÀ» ¶© 39kg±îÁö ³»·Á°£ ÀûÀÌ ÀÖ¾ú¾î¿ä. Áö³ªÄ¡°Ô ¿¹¹ÎÇß°í ½ºÆ®·¹½º¹ÞÀ¸¸é ½Ä¿åµµ ¾ø¾îÁ³ÁÒ. Áö±ÝÀº ¾î¶² ½ºÆ®·¹½º¿¡µµ Èçµé¸®Áö ¾Ê¾Æ¿ä. ±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÌ Á¦ »îÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²å½À´Ï´Ù.¡±
ÇÑ ¾¾´Â Ãʺ¸Àڵ鿡°Ô ¡°Áñ±â¸ç ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °Á¶Çß´Ù.
¡°Àü Á¤¸» ¿îµ¿À̶ó´Â °ÍÀ» óÀ½ Çß¾î¿ä. ±×·¡¼ ¿å½ÉÀ» ¹ö¸®°í Â÷±ÙÂ÷±Ù õõÈ÷ Çß°í, Áñ±â·Á°í ¸¶À½¸Ô¾ú½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é¼ ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´× ±× ÀÚü¸¦ Áñ±â¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·³ ¸öÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í, ±× ¸À¿¡ ´õ ¿½ÉÈ÷ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Á¦°¡ ±×·¨°Åµç¿ä. ¿©·¯ºÐµµ Çغ¸¼¼¿ä. ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.¡±
ÇѹÎÁö ¾¾°¡ ÇÁ¸®·£¼·Î ÀÏÇÏ°í ÀÖ´Â ¼¿ï ¼Ãʱ¸ Ç×±¸Áü¿¡¼ ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½Å¿ø°Ç ±âÀÚ laputa@donga.com.