¸¹Àº °æ¿ì ±Ø½ÉÇÑ ÇǷδ ¸é¿ª·Â ¾àÈ, ±Ø·ÄÇÑ ½Åü È°µ¿ µîÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Ç÷¾×¼øȯµµ ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â °ÍÀº ¿©·¯ »ç¶÷¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 60¼¼¿¡ À̸£¸é 80%ÀÇ Àα¸°¡ Ç÷¾×¼øȯ°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ °®°í »ê´Ù.
¿ì¸® ¸öÀº ¾ÆÁÖ º¹ÀâÇÏÁö¸¸, Á¤¸Æ°ú µ¿¸Æ µî ¿Ïº®ÇÑ °í¼Óµµ·Î¿Í ±æ·Î ÀÌ·ç¾îÁø ¿¬°á¸ÁÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿¬°á¸ÁÀ» ÅëÇØ 5L°¡ ³Ñ´Â Ç÷¾×ÀÌ ¿Â¸öÀ» µ¹¾Æ´Ù´Ñ´Ù. Ç÷¾×Àº ¿µ¾çºÐ, È£¸£¸ó µî ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¦ ±â´É°ú »ý¸í¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» ¿î¹ÝÇÑ´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸®°¡ ¸î °¡Áö ½À°üÀ» ¹Ù²Ü ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â °ÍÀÌ ´ÜÁö ³ë³â°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ³ªÀÌ°¡ ¾î¸®°Ç ¸¹°Ç, Ç÷¾×¼øȯ°ú °ü·ÃÇؼ Ç×»ó ÃË°¢À» °ïµÎ¼¼¿ì°í ÀÖ¾î¾ß ºÒ»ó»ç¸¦ ¸·À» ¼ö ÀÖÁö ¾Ê°Ú´Â°¡? È¿À²ÀûÀÌÁö ¸øÇÑ Ç÷¾×ÀÇ È帧Àº ½ÉÀå ¸¶ºñ, Ç÷Àü, ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù, ³úÁ¹Áß µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¸®´Â »ýÈ° ½À°üÀ» °³¼±ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ¹«¾ùº¸´Ùµµ Ç÷¾× ¼øȯ°ú °ü·ÃµÈ Áõ»óÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Æ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
¾Æ·¡¿¡ ¿©·¯ºÐÀÌ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ 7°¡Áö Áõ»óÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ÇǺο¡ »ý±ä ¹ÝÁ¡
ÀÇ»çµéÀº Áõ»óÀÌ ´«¿¡ º¸ÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í, ¾Æ´Ï¸é °ÅÀÇ ´«¿¡ ¶çÁö ¾Ê°Å³ª ¾Æ¿¹ Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇǺο¡ »ý±ä ¹ÝÁ¡°ú ÇǺÎÀÇ »ö±ò º¯È, Ç¥ÇÇÀÇ °ÇÁ¶ÇÔ µîÀº Ç÷¾×ÀÌ Á¦´ë·Î È帣°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù´Â ¹æÁõÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼øȯ°ú °ü·ÃµÈ ù ¹ø° Áõ»óÀº ¹ß°ú Á¾¾Æ¸®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ºÓ°Å³ª º¸¶ó»öÀÇ ¹ÝÁ¡ÀÌ´Ù. óÀ½¿¡´Â Á¶±×¸¶ÇÑ º¸¶ó»ö ¹ÝÁ¡µéÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ý±â´Ù°¡ ³ªÁß¿¡´Â ±Ë¾çÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù.
2. ¹ß ºÎÁ¾
ÀÌ°ÍÀ» »ý°¢Çغ¸ÀÚ. Ç÷¾× ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶© ¿ì¸®ÀÇ »çÁö´Â »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» °ø±Þ¹Þ´Â ¸¶Áö¸· Àå¼Ò°¡ µÈ´Ù. Ç÷¾×À» Á¦´ë·Î °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¼öºÐ Àú·ù Çö»óÀ¸·Î ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß·Á°í ÇÑ´Ù. À̸¦ ºÎÁ¾À̶ó°í ÇÑ´Ù. Áú ÁÁÀº Ç÷¾×ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Á¾Á¾ û»öÁõÀÌ À¯¹ßµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¹ßÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º×±â ½ÃÀÛÇÏ°í ÇǺο¡ ¸ÛÀÌ µç °Íó·³ º¸ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ¾îµò°¡¿¡ ºÎµúÈù °Íó·³ ¹ß°¡¶ô¿¡µµ ¸Û ¸ð¾çÀÌ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. Å»¸ð¿Í ºÎ·¯Áö´Â ¼ÕÅé
Å»¸ð¿Í ºÎ·¯Áö´Â ¼ÕÅéÀº ¾È ÁÁÀº ½Ä½À°ü ¶Ç´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Áõ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °ú·ÎÇؼ »ý±â´Â °á°úÀÏ ¼öµµ Àִµ¥, ¶Ç ´Ù¸¥ Àǹ̸¦ °¡Áú ¶§µµ ÀÖ´Ù. Ç÷·ù·ÎºÎÅÍ Á¦´ë·Î µÈ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±Þ¹Þ°í ÀÖÁö ¸øÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â °ÍÀº °ÇÁ¶ÇÏ°í Ǫ¼®ÇÑ ¸Ó¸´°áÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°í, °ð Å»¸ð·Î ¹ßÀüÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼ÕÅéÀÌ ÇϾé°Ô º¯ÇÏ°í, ¾î¿ ¶© Á¶±Ý¸¸ ¼ÕÀ» ´ëµµ ¹Ù·Î Èְųª ºÎ·¯Áö±âµµ ÇÑ´Ù.
4. ´À¸° ¼ÒÈ
¾ÆÁÖ ´À¸®°í ¹«°Å¿î ¼ÒÈ °úÁ¤ ƯÈ÷ Àå³» °¡½º, À§»ê ¿ª·ù, º¯ºñ¸¦ µ¿¹ÝÇÑ´Ù¸é ÁÁÁö ¸øÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀÇ Áõ»óÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. °¨±â, °¨¿°, ¹ÙÀÌ·¯½º
ÀÌ´Â È®½ÇÈ÷ ¿©·¯ºÐÀÌ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ Èï¹Ì·Î¿î Á¤º¸´Ù. ¸é¿ª ü°è°¡ ¾àÇØÁ® ÀÖ´Ù´Â °Ç Ç÷·ù°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. Ç÷·ù°¡ ´À·ÁÁö¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ¿©´À ¶§Ã³·³ º´¿ø±ÕÀ» ã¾Æ¼ ´ëÇ×ÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷µéº¸´Ù ³»°¡ ´õ º´¿¡ Àß ¿Å´Â´Ù´Â °ÍÀ» ¹Ù·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ±âÁ¦, ±×¸®°í ´À¸®°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â Ç×ü°¡ ¿ì¸®¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î º¸È£ÇÒ ¼ö ¾øÀ» ¶§ ³ªÅ¸³´Ù.
6. ¼öÁ· ³ÃÁõ
ÀÌ´Â »ç½Ç ¾ÆÁÖ ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù. Ç÷·ù°¡ Á¤»ó ¼ÓµµÀÏ ¶§¸é ü¿ÂÀº ÃÖÀûÀÇ »óÅ·ΠÁ¶ÀýµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç÷·ù°¡ ´À·ÁÁö¸é ü³» ¿Âµµ°¡ ³Î¶Ù±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·¯¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ´«¿¡ ¶ç°Ô ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °÷Àº ¼Õ°ú ¹ßÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ º´¿øÀ» ¹æ¹®Çؼ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³»´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼öÁ·³ÃÁõÀº °¨»ó¼± ±â´É ÀúÇÏÁõ, ·¹À̳ë ÁõÈıº, ºóÇ÷ÀÇ °á°úÀÏ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
7. ¸¸¼º ÇÇ·Î
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ´À·ÁÁö¸é ¿©·¯ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±× Áß È®½ÇÇÑ, ±×¸®°í Áï°¢ÀûÀÎ Áõ»óÀº ÇÇ·ÎÀÌ´Ù. °ú·Î³ª ½ºÆ®·¹½º, ¶Ç´Â ´Ù¸¥ Áúº´ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÁÁö ¸øÇÑ Ç÷¾×¼øȯÀº ±ÙÀ°ÀÌ ¿øÈ°ÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ» ¹ÞÁö ¸øÇÏ´Â °Í°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÌ ¾ø´Ù¸é ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°Àº ¾ÆÁÖ ¿Ïº®È÷ ÁöÄ¡°Ô µÈ´Ù. ¾÷¹«¸¦ º¸°Å³ª, °è´ÜÀ» ¿À¸£°Å³ª, ÈûµéÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿À» Çϸé ÅëÁõ, ÇÇ·Î, ºÒÆíÇÔÀÌ µû¸¥´Ù.
¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ÀÌ·± Áõ»óÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù¸é, ±â´Ù¸®Áö ¸»ÀÚ. º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© ³»°¡ µû¶ó¾ß ÇÒ ÁöħÀ» Á¤È®È÷ ¼÷ÁöÇÏÀÚ. Áö±ÝÀÌ¶óµµ ¿¹¹æÀ» ÇÑ´Ù¸é ´ÊÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¡Û Ç÷¾×¼øȯ ¾ÈµÉ ¶§ °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ý
1. ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷¾×ÀÌ ²ö²öÇØÁö¹Ç·Î ÇÏ·ç ¾à 2LÀÇ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ²À ÇØÁÝ´Ï´Ù.
2. Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ¾çÆÄ, µîǪ¸¥ »ý¼±, ¿Ã¸®ºêÀ¯, ³´¶Ç, ÇØÁ¶·ù µîÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3. Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î C, COQ10, ¿À¸Þ°¡ 3µµ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
4. µ¿¸Æ°æÈ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â µ¿¸Æ°æÈ Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¸ÖƼ ¹Ì³×¶öÁÖ»ç¿Í Ç×»êÈÄ¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
5. ¸»ÃʼøȯÀå¾Ö´Â ¼Õ¹ßÀ» ¾Æ·¡¿¡¼ À§·Î ¾²´ÙµëµíÀÌ ¸¶»çÁö ÇØÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. ÇÏÁö ¼øȯÀ» À§Çؼ ¼ÀÖÀ» ¶§ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé¾ú´Ù ³ù´Ù ÆßÇÁ¿îµ¿À» ÇØÁÝ´Ï´Ù.
7. Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ°í, »ý°Â÷³ª È«»ïÂ÷ °°Àº µû¶æÇÑ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
8. Ç×»ó Å©°Ô »¡¸® °È´Â ¿îµ¿°ú ÀÚÁÖ ¸öÀ» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
.