혈액순환은 우리몸의 건강을 유지

혈액순환은 우리몸의 건강을 유지하는데에 중요합니다.

우리의 몸에 산소와 영양분을 공급하며 혈액이 잘 흐르도록 해줍니다.

혈액순환이 원활하지 않게되면 수족냉증이나 부종, 피로감등 여러가지 증상을 겪게됩니다.

수족냉증이 심할경우 소화불량이 올수도 있으며

또, 우리몸의 체온이 떨어지게되면 면역력도 뚝떨어진다고 합니다.

그렇기에 평소에 운동하는 습관과 식습관을 통하여 혈액순환을 원활하게 해줘야합니다.

그래서 오늘 혈액순환에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드려보겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식 10가지

첫 번째 양파

양파는 우리의 일상에서 쉽게 접할수도 있지만 우리의 건강에도 도움을 주는 음식입니다.

특히나 양파의 퀘르세틴 성분은 혈전 생성을 방지해주며 혈액순환을 돕는 역할을 하며

유화아릴 성분은 혈액순환을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

이외에도 알리신 성분은 감기예방 및 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

그렇기에 양파를 챙겨드시면 우리몸의 전체적인 면역력향상에도 도움을 받아보실 수 있습니다.

두 번째 견과류

견과류는 혈관에 도움을 주는 식품으로 유명합니다.

또, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환에 도움을 주며

콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 혈관 뿐만 아니라

건강적인 여러방면에서 도움을 받아볼 수 있습니다.

다만, 견과류는 칼로리가 높다보니 적정량을 맞춰먹으셔야합니다.

세 번째 등푸른생선 입니다.

등푸른 생선에 함유되어 있는 DHA, EPA는

혈액이 응고되는걸 막아주며 혈전을 용해 시켜준다고 합니다.

또 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주며

불포화 지방산인 오메가3가 우리몸에 쌓인 혈전을 없애주며 혈액을 원활하게 흐르도록 해줍니다.

그렇기에 혈관건강 뿐만 아니라 혈액순환에도 좋은 음식 입니다.

네 번째 토마토 입니다.

토마토는 항산화 효과가 뛰어난 음식입니다.

그 중에서도 비타민P성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주며

식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰주며

혈액안의 노폐물을 배출시켜준다고 합니다.

그렇기에 혈액순환 뿐만 아니라 혈관 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

다섯 번째 메주콩

메주콩은 혈압을 낮춰주며

단백질로인해 혈관을 탄력있게 해주고

사포닌과 레시틴 성분이 콜레스테롤과 지방을 용해시켜주며

혈전도 용해해준다고 합니다.

그렇기에 혈액순환 뿐만 아니라 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다.

여섯 번째 레드비트

레드비트의 베타인 성분은 혈전이 쌓이는걸 억제시켜주며

혈액순환과 간기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

이뿐만아니라 콜레스테롤과 중성지방을 배출시켜주며

비타민, 미네랄,엽산,철분 등이 풍부해서 면역력에 도움을 준다고 합니다.

또, 이런 영양성분 뿐만 아니라 칼로리도 낮아서 다이어트에도 도움을 준다고 합니다.

일곱 번째 생강

생강은 살균 향균 성분이 있는데

이 성분이 혈액순환을 촉진시켜주며 좁아졌던 혈관을 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.

그렇기에 체온상승 및 수족냉증에 도움을 주는 음식입니다.

이 뿐만 아니라 감기예방에도 도움을 준다고 합니다.

여덟 번째 두부

두부에는 식물선 단백질과 리놀레산이라는 성분이 풍부합니다.

리놀레산의 성분은 혈액 안에 지방을 녹여주며 고지혈증에 도움을 준다고 합니다.

실제로 동의보감에서는 두부가 열을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 준다고 했습니다.

그리고 이소플라본 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 여러모로 도움이 되는 음식입니다.

아홉 번째 구기자

구기자는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주며 혈액순환을 원활하게 해준다고 하빈다.

동의보감 속에서 구기자는 혈액을 보하고 혈액순환을 좋게하여

눈을 말게하고 정신을 안정시킨다고합니다.

그리고 타닌 성분은 수용성으로써 중금속을 배출시켜준다고 합니다.

열 번째 자색당근

자색 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

다른 채소와 비교해봐도 월등하게 높습니다.

베타카로틴은 콜레스테롤이 동맥에 축적되는걸 막아주며

혈관 질환예방에 도움을 준다고 합니다.

그리고 비타민C,비타민E 등이 활성산소를 막아주며 건강한 혈관을 유지합니다.

특히나 자색당근의 안토시아닌 성분은

우리몸속에 쌓인 노폐물을 배출시켜줘서 혈관을 건강하게 해준다고합니다.

이러한 성분들로 인해서 혈액순환에 도움을 받아보실 수 있습니다.

이런 자색당근을 현대인들은 제주산 자색당근즙으로

편하게 사드시고 있다고 합니다.

각자에 맞는 방법도 있으니 다양한 방법으로 드셔보셔도 좋습니다.

이렇게 혈액순환에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다.

이외에도 다른 음식도 많으니 알아봐보시고 드셔보시길바랍니다.

하는데에 중요합니다